Наталья
21.03.2018 17:15
За весь день выпито около 2.5 литров воды, в течении дня была большая умственная нагрузка + утром кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69 5 5 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
121 3 4 17
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114 26 0 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
40
47 0 4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
3
4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
80
71 0 6 3
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
0
0 0 0 0
Спаржа (Варка со сливом)
60
10 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.03.2018 23:52
Добрый вечер всем. Мое подробное меню за сегодняшний день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
200
242 34 6 10
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
100
151 20 5 6
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13 0
Конфеты неглазированные шоколадные
5
24 0 1 3
Конфеты неглазированные шоколадные
5
24 0 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Сыр российский
50
182 11 14 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
200
242 34 6 10
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги