алена
24.03.2018 11:18
доброго утра всем!попробую сегодня так!считаю калории третий
день,особо чувств голода не испытываю,наверно,что то делаю ни так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| икринка |
20
|
94 | 0 | 9 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 352 | 16 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирь с лимоном |
1000
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 1000 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42 | 22 | 0 |
| салат |
200
|
179 | 2 | 13 | 12 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 780 | 54 | 40 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с нат.клубникой |
100
|
90 | 3 | 2 | 12 |
| Итого | 100 | 90 | 3 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1880 | 1264 | 76 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
