Дневник питания за 08.07.2018

Привет всем! Питание за вчера. По достижению 15 недель устроила себе первый! читмил. Ранее просто не имело смысла. Но в последнее время чувствую некоторую психологическую напряженность, хотя и вроде наедаюсь.
Побаловались с мужем сетом роллов. Он с пивом, я как всегда без, ну разве что колу зеро купила, но она точно в жир не пойдет.
Еще один читмил запланирован на начало отпуска, вечером после прилета на море. Почему в этот день? У нас два дня рождения в июле - мое и свекрови, оба празднуем раздельно, так как они улетают через три дня с детьми. Мое день рождения они будут там, а мы здесь. Поэтому по приезду будет гульба, а потом возвращаемся в привычный рацион и будем стараться вывозить питание на болгарских продуктах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеутерококк	2	2	0	0	0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.1	0.2	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3.7	30.3	0.5	3	0
Йодомарин	0.2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	230	188.6	12	1.4	33.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	1182	485	27	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Пастила	55	178.2	0.3	0	44
Итого	355	490	38	10	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	740	450	10	16	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	500	710	48.5	33.5	54
Итого	500	710	48	33	54
Итого за день	2777	2136	124	87	213