Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия 23.04.2018 18:14

Дневник питания за 23.04.2018

В первый раз такая красота получилась,,, все полосочки зеленые) даже не стыдно публиковать🎉

Завтрак

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

6 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

хлеб крестьянский

34 г · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Рыбий жир

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Семена льна

10 г · б 1 · ж 4 · у 2

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 277 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 19

Утренний перекус

кофе с молоком с подсластителем

250 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

хлеб крестьянский

37 г · б 3 · ж 1 · у 18

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 182 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 19

Обед

борщ

300 г · б 3 · ж 5 · у 10

108

ккал

А ну ка отними!

15 г · б 0 · ж 2 · у 10

ккал

Латук зеленолистный, сырой

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Йогурт натуральный 2%

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 202 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 22

Дневной перекус

заливное с яйцами и овощами

250 г · б 16 · ж 3 · у 1

100

ккал

салат с тунцом

250 г · б 28 · ж 7 · у 7

209

ккал

Итого 309 ккал · Б 45 · Ж 10 · У 8

Ужин

картошка тушеная с мясом

250 г · б 8 · ж 3 · у 28

176

ккал

Латук зеленолистный, сырой

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта

58 г · б 4 · ж 0 · у 28

136

ккал

Чеснок, сырой

3 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Миндаль

5 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Орех кешью

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Итого 413 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 59

Вечерний перекус

свекла с селедкой

100 г · б 7 · ж 10 · у 6

147

ккал

хлеб крестьянский

27 г · б 2 · ж 0 · у 13

ккал

витаминная смесь

10 г · б 0 · ж 1 · у 4

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

1700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

кофе с молоком с подсластителем

250 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2 · ж 2 · у 22

125

ккал

Итого 392 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 47

Итого за день 1777 ккал · Б 98 · Ж 73 · У 177

Макронутриенты

Калории
1777.8

min 1562 от 1658 до 1754

101%

Белки
98.8

от 99 до 105

99.8%

Жиры
73.5

от 72 до 77

100%

Углеводы
177.3

от 151 до 160

111%

Вода
3270.525

3052

107%

Клетчатка
23.2

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

202%

b-car

101%

В1

70.9%

72.1%

Холин

70.6%

60.1%

72.2%

39.9%

B12

47.2%

52.4%

95.9%

54.8%

7.3%

вит.К

96.1%

186%

Калий

131%

90.5%

25.1%

98.3%

425%

175%

287%

97.1%

17.8%

245%

154%

125%

74.1%

67%

60.6%

128%

60.8%

Энергетический баланс

Приход

1778 ккал

Расход

2261 ккал

Итого

-483 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

23.04.2018 19:58

рассмешило название блюда "а ну-ка отними!" ))

Ответить

Юлия

23.04.2018 21:29

Марина Феникс, это название конфетки😂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги