Volzii

Блог Кулинарная книга База продуктов

Volzii

28.08.2018 20:45

Дневник питания и тренировок за 28.08.2018

В калораж вписалась, но сливы и яблоко вечером есть все таки не стоило)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Спаржевая фасоль, сырая	100	47	2.8	0.4	8.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Овсяный хлеб с отрубями	34	80.2	3.5	1.5	13.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	479	389	23	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	112	1.6	7.2	10.2
Итого	20	112	1	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Слива (садовая)	280	137.2	2.2	0.8	26.9
Итого	380	209	2	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, заправка масло +йогурт	250	80.3	4.5	4	7.2
Печень тушенная со сливами	200	263.4	27.4	10.8	13.2
Итого	450	343	31	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 5%	120	132	15.6	6	2.2
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	190	164	16	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	500	122	7	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	200	211.4	14.2	12.8	10
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	900	437	19	14	55
Итого за день	2919	1778	102	61	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И как я раньше без бассейна обходились прям и не знаю)))

плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Время: 35 мин

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%