Volzii
28.08.2018 20:45

Дневник питания и тренировок за 28.08.2018

В калораж вписалась, но сливы и яблоко вечером есть все таки не стоило)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Спаржевая фасоль, сырая
100
47 2.8 0.4 8.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Овсяный хлеб с отрубями
34
80.2 3.5 1.5 13.5
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
112 1.6 7.2 10.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Слива (садовая)
280
137.2 2.2 0.8 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, заправка масло +йогурт
250
80.3 4.5 4 7.2
Печень тушенная со сливами
200
263.4 27.4 10.8 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 5%
120
132 15.6 6 2.2
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Кефир 1%
200
80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью
200
211.4 14.2 12.8 10
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И как я раньше без бассейна обходились прям и не знаю)))
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
плавание на спине
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
Новые рецепты