Блог яна

яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

яна 04.04.2018 13:25

Дневник питания за 04.04.2018

даже и не знаю правильно ли такое питание, будем поглядеть

Завтрак

Кофе на молоке

200 г · б 2 · ж 3 · у 24

128

ккал

Творожок Растишка с абрикосом

100 г · б 6 · ж 3 · у 14

115

ккал

Итого 243 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 38

Обед

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3 · ж 0 · у 20

ккал

Салат из редиски со метаной

100 г · б 2 · ж 9 · у 4

106

ккал

Сосиски говяжьи

100 г · б 10 · ж 20 · у 0

226

ккал

Чай с молоком или сливками

400 г · б 3 · ж 3 · у 45

211

ккал

Подсолнечник, семечки

100 г · б 20 · ж 52 · у 10

601

ккал

Итого 1243 ккал · Б 40 · Ж 85 · У 80

Итого за день 1486 ккал · Б 49 · Ж 92 · У 119

Макронутриенты

Калории
1486.2

min 1217 1295

115%

Белки
49.4

63.3%

Жиры
92.4

162%

Углеводы
119.2

118

101%

Вода
1488.6

2300

64.7%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.7%

b-car

0.6%

В1

133%

36.7%

Холин

26.2%

37.8%

75.3%

62%

B12

22%

33.8%

1.3%

218%

12.4%

вит.К

123%

Калий

63.2%

72.8%

104%

103%

117%

49.7%

77.3%

13.7%

46%

105%

14.2%

19.6%

102%

18.8%

21.6%

48.9%

Энергетический баланс

Приход

1486 ккал

Расход

1704 ккал

Итого

-218 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты