Блог Inna

Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

06.04.2018 17:52

Дневник питания за 06.04.2018

Я сегодня слон!Ну хоть без сладкого...Что бы такого еще съесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	120	24	1	3
Витамины	1	10	0	0	2
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко 3,2%	60	35	1	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	231	26	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной	20	38	1	0	7
Колбаса Докторская	40	100	4	9	0
Сыр Российский	15	47	3	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	186	9	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	400	644	31	19	86
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	644	31	19	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Королевский Сырокопченый	30	60	4	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	60	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8	5	16
Рыбные котлеты	50	56	5	3	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	200	14	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2%	200	120	6	6	9
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	3382	1442	91	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna

05.04.2018 10:39

Дневник питания за 05.04.2018

День второй! Вес 62,900! Хочу спать:скучно:...

Стараюсь не есть сладости, пироги и булки и конечно майонез (очень тяжко без него). Цель - избавление от целлюлита. Вечером массаж щеткой и банкой и силовая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	120	24	1	3
Вода	300	0	0	0	0
Витамины	1	10	0	0	2
Кофе на молоке	200	128	2	3	24
Итого	502	258	26	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Ржаной хлеб	15	38	1	0	7
Колбаса вареная, докторская	40	102	5	8	0
Сыр Российский	5	15	1	1	0
Итого	275	333	9	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Говядина, котлеты из фарша , 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11	8	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	229	15	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Российский	40	127	9	9	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Клетчатка	10	22	1	0	3
Итого	850	150	10	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Рулет с Грибами	40	74	9	4	0
Колбаса Докторская	40	109	4	10	0
Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт	10	34	1	0	6
Йогурт Питьевой Клубника-Земляника	100	94	2	2	15
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	290	355	17	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Bcaa Powder 12000	2	10	12	0	0
Итого	502	10	12	0	0
Итого за день	2620	1336	92	52	130