Марина Феникс
06.04.2018 22:25
Дневник питания за 06.04.2018
Подсчет калорий, набранных за день интуитивно, после
многомесячного перерыва в каких-либо подсчетах. На ночь что-нибудь
еще схомячу, наверное.) Овощей маловато было за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый |
45
|
157 | 11 | 12 | 0 |
| Банан |
35
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Вафли Яшкино с карамельной начинкой |
35
|
150 | 2 | 5 | 23 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 415 | 17 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
120
|
206 | 30 | 7 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2 | 1 | 1 |
| Вареники с Капустой |
150
|
300 | 7 | 12 | 42 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 572 | 42 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Кукурузой |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр Тильзитер Люкс |
15
|
54 | 4 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 88 | 4 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Творог 1.8% (нежирный) |
120
|
121 | 21 | 2 | 4 |
| Батончик-Мюсли со Вкусом Малины |
25
|
94 | 0 | 2 | 17 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 449 | 31 | 17 | 39 |
| Итого за день | 2265 | 1526 | 95 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
