Сегодня попробовала кофе со жгучим перцем. Идеальное сочетание, как
по мне.) А также очень понравился салат с авокадо и апельсином.
Спасибо за то, что поделились со мной этими интересными вкусами.
Моя пищевая картина наполнилась новыми красками.)
Завтрак
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 2 · ж 0 · у 15
80
ккал
Банан
35 г · б 0 · ж 0 · у 7
33
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0 · ж 4 · у 5
64
ккал
Сыр пошехонский
25 г · б 6 · ж 6 · у 0
86
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 267 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 29
Обед
Крупа ячневая
40 г · б 4 · ж 0 · у 26
125
ккал
Грудка цыпленка-бройлера
100 г · б 19 · ж 4 · у 0
116
ккал
Сметана 15,0% жирности
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Кефир 3,2% жирности
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
8
ккал
Огурец, парниковый
65 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Рыбий жир
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 309 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 28
Дневной перекус
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
50 г · б 4 · ж 0 · у 22
114
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15 г · б 1 · ж 1 · у 2
29
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 146 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 25
Ужин
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
90 г · б 22 · ж 5 · у 0
150
ккал
Морковь, тушенная с репчатым луком
15 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Фасоль (стручок)
120 г · б 3 · ж 0 · у 3
27
ккал
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30 г · б 0 · ж 0 · у 2
10
ккал
Шампиньоны резаные замороженные
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
14
ккал
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Укроп
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Петрушка
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Салат с апельсином и авокадо
130 г · б 2 · ж 3 · у 7
78
ккал
Масло рыжиковое
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ессентуки №4
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 351 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 21
Вечерний перекус
Творог нежирный
75 г · б 13 · ж 0 · у 2
75
ккал
Йогурт 3,2% жирности
80 г · б 4 · ж 2 · у 2
54
ккал
Лесной орех или фундук
18 г · б 2 · ж 10 · у 3
113
ккал
Подсолнечник, семечки
15 г · б 3 · ж 7 · у 1
90
ккал
Финики
17 г · б 0 · ж 0 · у 11
49
ккал
Киви
65 г · б 0 · ж 0 · у 5
30
ккал
Отруби ржаные с морской капустой
20 г · б 2 · ж 0 · у 7
44
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
