Марина Феникс
01.06.2018 03:27

Дневник питания за 31.05.2018

За относительно небольшое время пребывания на сайте открыла для себя много интересных рецептов, некоторые из них однозначно закрепятся в моем меню: кофе с маслом/перцем, масала-чай, салат с апельсином и авокадо теперь мои фавориты.)
Решила дать второй шанс тофу. Может, кто-нибудь подскажет проверенный рецепт, как его приготовить, чтобы вкус стал более-менее сносным? ) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72 2 0 14
Банан
28
26 0 0 5
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Сулугуни
27
77 5 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Пшеничная крупа, "полтавская"
35
115 4 0 23
Котлеты курино-капустные
130
170 27 5 2
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0 0 1
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с апельсином и авокадо
150
90 2 4 8
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Сухари армейские, ржаные
20
58 2 0 11
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
130
78 3 4 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
2
4 0 0 0
Ленивые голубцы
300
248 24 4 27
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
80
80 14 0 2
Йогурт 3,2% жирности
70
47 3 2 2
Яблоко
50
23 0 0 4
Фундук
15
97 2 9 1
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Финики
10
29 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
masss 01.06.2018 16:33
Такой рецепт видел с тофу, но я за него не ручаюсь. Просто интересный как идея:
Мороженое с тофу
Ингредиенты:
тофу мягкий – 300 г,
банан – 2 шт.,
мед по вкусу,
темный шоколад – 50 г.

Как приготовить:
Шоколад нарубите крупными кусочками. Бананы очистите и порежьте кружочками. Тофу переложите в блендер, добавьте мед и банан. Взбейте все до получения однородной массы. Переложите массу в контейнер, добавьте рубленый шоколад и перемешайте. Накройте контейнер пленкой и уберите в морозилку до застывания.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы