Дневник тренировок за 07.02.2019

Выслушала мнение у одной девушки, что не стоит себя хвалить за сделанную тренировку - мол, это должно быть чем-то само собой разумеющимся, как почистить зубы. А мне приятней чувствовать себя героем дня, потому что сколько лет ни занимаюсь, каждый раз приходится давать себе мысленный пинок, чтобы начать хотя бы разминку.)) Зато под конец сколько удовольствия от самопреодоления.))
Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс)
Становая тяга классическая 49 ккал
1
32
x
10
2
60
x
8
3
60
x
8
4
60
x
8
5
60
x
8
6
60
x
8
 
=
Итого
2720
 
50
Суперсет 12 ккал
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
22
x
10
2
22
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
640
 
30
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
13
x
10
2
13
x
10
3
13
x
10
 
=
Итого
390
 
30
Суперсет 81 ккал
Подъём ног сидя (складка)
20, 20, 20
Зашагивания на лавку с гантелями
1
22
x
24
2
22
x
24
3
22
x
24
 
=
Итого
1584
 
72
Отжимания от лавки сзади
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
12
 
=
Итого
180
 
36
аэробика легкая 111 ккал
25
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество повторений: 278 раз
Тоннаж: 5514 кг
Время: 25 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 7 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты