Adam Smith

Блог Кулинарная книга База продуктов

Adam Smith

12.08.2019 13:45

Дневник питания за 12.08.2019

утром на самом деле это была творожная запеканка. прикинула приблизительно состав.
днём - отмечали день рождения коллеги. от торта отказалась. торт на нюх - очень вкусный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	250	0	0	0	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	657	730	34	43	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	110	103	1	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	450	750	26	37	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	260	209	10	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6
Итого за день	1537	1821	71	96	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%