Adam Smith
12.08.2019 13:45

Дневник питания за 12.08.2019

утром на самом деле это была творожная запеканка. прикинула приблизительно состав.
днём - отмечали день рождения коллеги. от торта отказалась. торт на нюх - очень вкусный...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
200
472 30 36 5.6
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вода
250
0 0 0 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
552 22.6 28.9 45.9
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги