Елизавета Смурага
31.10.2019 12:55
Дневник питания за 31.10.2019
Сегодня спокойно отказала себе в орешках, так как прислушавшись к
себе поняла, что еще обед не переварился. Подловила себя на том,
что хочу пить на самом деле. Вес начал тихонько ползти вниз. Не
хочу форсировать эту тенденцию. Лучше подожду лыжного сезона,тогда
все пойдет интенсивнее. Жаль что нет времени на тренировки, а
вставать в 5.30 по-прежнему не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 410 | 69 | 0 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
170
|
214 | 8 | 8.8 | 27.4 |
| Тефтели в Манке [ВкусВилл] |
190
|
516.8 | 17.1 | 38 | 26.6 |
| Итого | 360 | 730 | 25 | 46 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] |
5
|
30.6 | 0.1 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 205 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 979 | 849 | 26 | 52 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
