Максим
11.04.2018 09:26
По совету диетологу у меня разгрузочный день. скушать не более 800
ккал и 1600 гр фруктов. А так как будет треня еще, добавлю протеина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
141 | 1 | 0 | 30 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
| Итого | 910 | 198 | 3 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 900 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ISO Sensation 93 |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 130 | 30 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ISO Sensation 93 |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2812 | 834 | 66 | 8 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
