Дневник питания за 12.04.2018

По совету диетологу у меня разгрузочный день. скушать не более 800 ккал и 1600 гр фруктов. А так как будет треня еще, добавлю протеина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	141	1	0	30
Итого	300	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	141	1	0	30
Вода	600	0	0	0	0
Миндаль	10	57	2	4	2
Итого	910	198	3	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	141	1	0	30
Итого	900	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ISO Sensation 93	1	130	30	0	1
Итого	1	130	30	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ISO Sensation 93	1	130	30	0	1
Итого	1	130	30	0	1
Итого за день	2812	834	66	8	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 11.04.2018 09:29

наверное это не легко, хотя как раз чувство легкости появиться) только голодной

Максим 11.04.2018 09:35

Женя Васильева, с протеином все будет норм. уже 4 раза делал такой разгрузочный день. 4 года назад 1 неделю кушал только огурцы и помидоры. 2 года назад в течении месяца один рис по 500гр в сутки 2 раза в день. + бег 10км в день за 1.5 часа. (за 3 месяца сбросил 25кг, потом перестал и вернул этиже 25кг за 1 месяц +5кг сверху)

Женя Васильева 11.04.2018 09:38

Максим, выходит не такой уж и норм - потому что эффект только на время применения? может тогда лучше подстраиваться под рекомендации данного дневника на постоянной основе? Хотя я не в коем случае не берусь оспаривать решение Вашего врача, сама как то худела на 20 кило совершенно не по рекомендациям) но благо они не вернулись ко мне.

Максим 11.04.2018 09:47

Женя Васильева, тогда решил пойти на такое сам по совету со стороны. Понял что так дело не пойдет и К врачу пошел только 3 месяца назад. за это время уже -10кг. и совершенно безопасно

Женя Васильева 11.04.2018 09:49

Максим, удачи Вам в вашем большом деле!

Максим 11.04.2018 09:49

Женя Васильева, спасибо

Максим 11.04.2018 12:06

Ирина Мамонова, просто вношу в дневник и все

Марина Феникс 11.04.2018 13:56

Ирина Мамонова, вы же с вечера примерно знаете, что будете готовить завтра. Вот на основе этого и можно дневник заполнить на пару дней вперед. Если что-то изменится (мороженку себе купите))), то вписываете ее, но что-то другое тогда исключаете. Важно вписаться в суточную калорийность и в БЖУ.