Максим
11.04.2018 09:26

Дневник питания за 12.04.2018

По совету диетологу у меня разгрузочный день. скушать не более 800 ккал и 1600 гр фруктов. А так как будет треня еще, добавлю протеина

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 20
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1 0 30
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1 0 30
Вода
600
0 0 0 0
Миндаль
10
57 2 4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1 0 30
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ISO Sensation 93
1
130 30 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ISO Sensation 93
1
130 30 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 11.04.2018 09:29
наверное это не легко, хотя как раз чувство легкости появиться)  только голодной 
Максим 11.04.2018 09:35
Женя Васильева, с протеином все будет норм. уже 4 раза делал такой разгрузочный день. 4 года назад 1 неделю кушал только огурцы и помидоры. 2 года назад в течении месяца один рис по 500гр в сутки 2 раза в день. + бег 10км в день за 1.5 часа. (за 3 месяца сбросил 25кг, потом перестал и вернул этиже 25кг за 1 месяц +5кг сверху)
Женя Васильева 11.04.2018 09:38
Максим, выходит не такой уж и норм - потому что эффект только на время применения? может тогда лучше подстраиваться под рекомендации данного дневника на постоянной основе? Хотя я не в коем случае не берусь оспаривать решение Вашего врача, сама как то худела на 20 кило совершенно не по рекомендациям) но благо они не вернулись ко мне.
Максим 11.04.2018 09:47
Женя Васильева, тогда решил пойти на такое сам по совету со стороны. Понял что так дело не пойдет и К врачу пошел только 3 месяца назад. за это время уже -10кг. и совершенно безопасно
Женя Васильева 11.04.2018 09:49 Нравится 1
Максим, удачи Вам в вашем большом деле! 
Максим 11.04.2018 09:49
Женя Васильева, спасибо
Ирина Мамонова 11.04.2018 09:58
я смотрю Вы заранее планируете , что будите есть , на день да же 2 дня вперед, а если что- нибудь лишнее съедите?Я здесь новичек и мне просто интересно , потом это вносите в дневник или как..... спасибо заранее за ответ.
Валентина 11.04.2018 10:01 Нравится 1
Ирина Мамонова, вот как раз когда забиваешь на день или два вперед, то лишнее себе не позволяешь. я уже не первый месяц составляю. это гораздо удобнее. 
Ирина Мамонова 11.04.2018 11:38 Нравится 1
спасибо, возьму на заметку, тем более в понедельник отправляю своих в деревню на лето и очищу холодильник от всего лишнего( что бы не было соблазнов)
Максим 11.04.2018 12:06
Ирина Мамонова, просто вношу в дневник и все
Марина Феникс 11.04.2018 13:56
Ирина Мамонова, вы же с вечера примерно знаете, что будете готовить завтра. Вот на основе этого и можно дневник заполнить на пару дней вперед. Если что-то изменится (мороженку себе купите))), то вписываете ее, но что-то другое тогда исключаете. Важно вписаться в суточную калорийность и в БЖУ. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ