Ann Yevtukh
25.04.2018 00:38
Что то я перебрала сегодня с калориями. Будем больше ходить завтра. І меньше дорослі блюванню,)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Каша овсяная, по 1-280
140
152 3 5 21
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад молочный
25
138 2 8 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
50
116 1 7 10
Говядина, вырезка (Тушение)
100
100 19 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Тушение)
55
55 10 1 0
Галеты, из муки первого сорта
20
69 2 0 13
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
200
92 6 2 11
Хек
80
68 13 1 0
Свекла отварная по 1-76
180
86 3 0 17
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Сельдь атлантическая среднесоленая
100
145 17 8 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
25
59 2 0 12
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
7
52 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Дор Блю
80
283 16 24 0
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
100
80 0 0 3
Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль (СладКо)
60
288 2 15 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ann Yevtukh
24.04.2018 19:28
Не так и плохо получилось, учтя то что просто доєдала за детьми (кроме грибов, конечно). Особенно после пробежки за велосипедами по парку. Хотя, набрать нужное количество белков сложно.))))
Раскажите, поделитесь, самих чего берете белки. Особенно если жиров и так достатньо. Откройте рецепт?!))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко 2,5% (Просто Молоко)
20
10 0 0 0
Запеканка морковная с творогом и без творога
100
192 6 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
200
86 3 3 12
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29 1 0 5
Яблоки
250
117 1 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
90
43 1 0 8
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Лаваш Грузинский (Каравай)
60
141 4 0 25
Творожный Сыр Сливочный (Хохланд)
50
122 3 11 1
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Запеканка морковная по 1-250
90
115 2 4 16
Говядина, вырезка
40
42 8 1 0
Грибное ассорти быстрозамороженное (Грибы)
40
8 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% (Яготинский)
200
172 5 3 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы