MimiMina
01.08.2018 20:25
Дневник питания за 01.08.2018
Пару дней назад нарвалась на соцопрос по поводу ЗОЖ. Превратности
судьбы:). В общем, вручили сертификат на бесплатный велнесстест. В
субботу схожу на разведку, любопытно же))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
13
|
34.1 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) |
100
|
61.7 | 2.9 | 3.4 | 4.6 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Рыбий жир |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 190 | 334 | 11 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с фруктами |
135
|
270.4 | 16.1 | 17.4 | 11.5 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 140 | 303 | 16 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 300 | 444 | 39 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
100
|
69.5 | 1.6 | 3.7 | 7.1 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат] |
14
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 254 | 202 | 20 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сливках |
158
|
65.3 | 5.4 | 3.2 | 3.8 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат] |
14
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 172 | 106 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1056 | 1391 | 94 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
