Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Огурец с кожурой, сырой |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное |
105
|
164 | 13 | 12 | 0 |
Пицца Домашняя [Пицца Суши Вок] |
150
|
312 | 14 | 15 | 28 |
Итого | 548 | 493 | 28 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Muesli Peanut & Flax & Sesame [Boombar] |
1
|
148 | 5 | 10 | 9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 148 | 5 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Спагетти [ГранМулино] |
30
|
103 | 3 | 0 | 21 |
Итого | 205 | 301 | 37 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк [Bombbar] |
30
|
69 | 9 | 2 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 69 | 9 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
Горчица зернистая |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 177 | 240 | 18 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2205 | 1253 | 99 | 60 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
107
|
162 | 13 | 11 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое] |
19
|
55 | 5 | 4 | 0 |
Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest] |
20
|
123 | 0 | 9 | 7 |
Итого | 280 | 364 | 20 | 25 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
Баунти [МарС] |
60
|
290 | 1 | 15 | 36 |
Итого | 310 | 407 | 2 | 16 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Индейка, грудки, мясо |
120
|
124 | 20 | 2 | 5 |
Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Морковь, красная (Припускание) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 280 | 247 | 25 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
79 | 14 | 0 | 5 |
Огурец с кожурой, сырой |
150
|
22 | 1 | 0 | 5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1280 | 101 | 15 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
Творог Мягкий 0% [Данон] |
170
|
103 | 18 | 0 | 6 |
Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Сироп из Топинамбура [Bio National] |
15
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 275 | 305 | 27 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% [36 Копеек] |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 105 | 67 | 3 | 3 | 4 |
Итого за день | 2530 | 1494 | 95 | 57 | 145 |