Елена

Елена 15.08.2018 19:57

Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня начала новую упаковку мультивитамин, те, что с iHerb. Отеорректировала состав, довольно много микроэлементов больше чем в прошлой банке. А еще у нас сегодня жара...аж +33 в тени. Кондиционер дома пашет целый день не выключаясь. Середина августа...еще совсем немного лета. Кайфую) есть интересные планы на выходные, надеюсь получиться осуществить

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

120 г · б 26.4 · ж 0.7 · у 4

132

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 200 ккал · Б 26 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Дыня

220 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 16.3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Кабачки жареные по 1-238

400 г · б 4.4 · ж 23.6 · у 30

352

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8

190.7

ккал

Чеснок луковица

20 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6

29.8

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 13.1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 631 ккал · Б 49 · Ж 25 · У 50

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 206 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 28

Итого за день 1118 ккал · Б 84 · Ж 31 · У 117

Макронутриенты

Калории
1118.4

min 1157 1188

94.1%

Белки
84

118%

Жиры
31

59.6%

Углеводы
117.5

108

109%

Вода
2110.645

2030

104%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

220%

b-car

73.9%

В1

235%

252%

Холин

5.6%

331%

239%

135%

B12

453%

225%

250%

190%

623%

вит.К

81.3%

152%

Калий

143%

103%

319%

100%

157%

165%

128%

403%

232%

278%

187%

74.2%

100%

129%

163%

Энергетический баланс

Приход

1118 ккал

Расход

1504 ккал

Итого

-386 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы