Дневник питания за 16.08.2018

На картинке сегодня точно я)) Я сегодня ужасно не выспалась, а всему виной ливеняка ночной с молнией и громом. Пол ночи громыхало и даже с закрытым окном все содрогалось. Такое ощущение целый день было, что мозг отдельно от меня существует. Кстати нагромыхало, что опять в интернете фото появилось о затопленных торговых центрах и развязках. В этом году ливни прямо как в тропиках. Сильные очень и стремительные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	200	49.4	2.8	2.6	3.4
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Омлет натуральный	90	115.2	7.8	8.3	2.4
Итого	310	221	10	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	800	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	200	374	25.8	28.8	3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	900	641	36	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Какао на Молоке [Nesquik]	1	144	7.3	3.4	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	755	261	8	4	31
Итого за день	2765	1158	55	49	105