Дневник питания за 28.08.2018

Наконец я добралась до дневника) В пятницу мы укатили с друзьями двумя семьями в небольшое культурное путешествие на три дня. Привезли с путешествия огромное количество положиттельных эмоций, новые знания про украинскую культуру и 1,5 кг привеса))). Побывали в двух городах. В одном из них мы с мужем уже были (Каменец-Подольский), решили свозить сына. Получили там массу эмоций на экстрим покатушках на настоящем БРДМ, посетили замок, постреляли с арбалета, покупались в Дунае и посмотрели водопад) Второй город (Черновцы) захватили потому что иманно там находиться один из семи памятников культурного наследия ЮНЕСКО - университет, которому уже почти 150 лет. До сих пор действующий и до сих пор почти полностью аутентичный. Это прям вау! Внутри него реально прям все пропитано наукой...запах дерева и книг. Прям желание учиться появилось. Ну и немного фоток в ленту)
1. Памятник туристу - Каменец-Подольский. Бедный-бедный худой турист)))
2-3. Тот самый БРДМ. Мегаэкстремально)
4. Крепость в Каменец-Подольском
5. Стрельба с арбалета в крепости
6. Университет в Черновцах
7. Воддопад Бурбон
фото 1

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 213 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 20

Утренний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Слива (садовая)
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6
49
ккал
Итого 49 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Курица отварная, по 2-4
250 г · б 56.5 · ж 42.5 · у 0
610
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 661 ккал · Б 58 · Ж 42 · У 8

Ужин

латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Конфеты Коровка сливочная
10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 8.2
35.1
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Итого 129 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 13
Итого за день 1052 ккал · Б 85 · Ж 52 · У 51
Макронутриенты
Калории
1052.8
min 1157 1188
88.6%
Белки
85.2
71
120%
Жиры
52.5
52
101%
Углеводы
51.4
108
47.6%
Вода
1868.94
2030
92.1%
Клетчатка
5.5
20
27.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
214%
b-car
52.4%
В1
223%
B2
240%
Холин
11.2%
B5
319%
B6
225%
B9
125%
B12
444%
C
139%
D
251%
E
154%
H
620%
вит.К
79.8%
PP
195%
Калий
74%
Ca
98.2%
Si
13.3%
Mg
57.6%
Na
213%
P
101%
Cl
140%
Fe
143%
I
112%
Co
147%
Mn
187%
Cu
241%
Mo
154%
Se
3.3%
F
75.5%
Cr
32%
Zn
134%
Энергетический баланс
Приход
1053 ккал
Приход: 1053 ккал
Расход
1504 ккал
Норма энергозатрат: 1504 ккал
Итого
-451 ккал
Итого: -451.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 1
Надежда
29.08.2018 11:46
Какие крутые фотки и насыщенные выходные!)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги