Елена

Елена 14.11.2018 20:51

Дневник питания за 14.11.2018

У нас сегодня первый снег. Жаль через час после его начала он превратился в дождь и белый покров превратился в грязносерое месево. Вообще день сегодня странный. Я проспала утром будильник. Мы собирались сходить в кино, но так как будильник не был услышан мы провтыкали отвести сына в сад, а соответсвенно в кино не пошли. Думала поработать, а у интернет провайдера случилась авария и утром не было интернета. Короче день реально не с той ноги сегодня)))

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Чай заваренный с лимоном

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 20.4

ккал

Итого 292 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 47

Утренний перекус

Манго

200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 30

120

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 194 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 35

Обед

Макароны [Barilla]

30 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 20.9

107.7

ккал

Куриное филе с шампиньонами

200 г · б 45.4 · ж 13 · у 4.4

315.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Огурец, грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Масло оливковое

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 609 ккал · Б 54 · Ж 24 · У 41

Ужин

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 94 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

Итого за день 1190 ккал · Б 87 · Ж 33 · У 129

Макронутриенты

Калории
1190.5

min 1160 1191

100%

Белки
87.3

123%

Жиры
33.5

64.4%

Углеводы
129.4

109

119%

Вода
1628.26

2036

80%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

214%

b-car

78.8%

В1

239%

268%

Холин

10.2%

374%

246%

156%

B12

444%

305%

250%

192%

624%

вит.К

171%

164%

Калий

133%

110%

105%

23.1%

129%

29.7%

154%

146%

530%

151%

295%

200%

63.6%

20.7%

174%

170%

Энергетический баланс

Приход

1191 ккал

Расход

1508 ккал

Итого

-318 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы