Елена

Елена 17.11.2019 03:49

Дневник питания за 15.11.2019

Пятницу не опубликовала, а все потому что вечером пришла моя "радость" - приступ мигрени. Поэтому и не ужинала, рано лягла спать. Когда-то, когда я ходила на работу приступы были довольно часто, раз в неделю и заканчивались дикими болями и рвотой. Сейчас этот гость не чаще, чем раз в месяц и я могу благополучно предотвратить ее дальнейшее развитие просто вовремя уговорить себя лечь спать.

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 236 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24

Обед

Суп-лапша домашняя

400 г · б 4.8 · ж 9.6 · у 23.6

191.2

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 301 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 45

Дневной перекус

Гранат

180 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 26.1

129.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 132 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 27

Итого за день 670 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 96

Макронутриенты

Калории
670.6

min 1214 1248

53.7%

Белки
27.7

36.9%

Жиры
16

29.1%

Углеводы
96.7

114

84.8%

Вода
1257

2133

58.9%

Клетчатка
4

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

394%

b-car

19.5%

В1

214%

Холин

18.2%

331%

264%

130%

B12

445%

88.2%

252%

147%

621%

вит.К

91.3%

30.7%

Калий

31.6%

72.6%

35.3%

28.5%

7.2%

39.1%

26.2%

119%

111%

84.6%

189%

253%

144%

59.2%

60.7%

12.7%

138%

Энергетический баланс

Приход

671 ккал

Расход

1580 ккал

Итого

-909 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги