Дневник питания за 22.11.2019

Вчера было как-то так. Последние дни очень тянет на углеводы. Стараюсь перебиваться фруктами. Но к вечеру реально настолько сильно хотелось сладкого, что пришлось лечь рано спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	480	296	27	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	250	435	60.6	19.5	0
Соус Сладкий Чили [Heinz]	50	90	0.2	0.3	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	620	534	60	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	140	100.8	1	0.8	20.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	545	232	6	4	32
Итого за день	1745	1160	96	31	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.