Дневник питания за 12.12.2019

Сегодня на меня напал "работун". Такой продуктивный день получился. Прям очень в тему, ибо завтра пол дня по сути будет занято всякими женскими услугами красоты. Притом позавтракала вообще жестко, утром сын попросил шоколадные шарики с молоком и что-то у меня от одного их запаха слюни потекли. Короче я их в сухомятку зажевала)))

Завтрак

Шоколадные Шарики [Start]
40 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 34.1
156.4
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 214 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 36

Обед

Утка отварная, по 2-6
60 г · б 10.9 · ж 20.8 · у 0
231
ккал
Куриные Пупки Отварные [Пятерочка]
150 г · б 21.9 · ж 3.8 · у 0.6
121.5
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Гранат
220 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 31.9
158.4
ккал
Итого 585 ккал · Б 38 · Ж 29 · У 37

Ужин

Суп-лапша домашняя
400 г · б 4.8 · ж 9.6 · у 23.6
191.2
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Итого 211 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 23
Итого за день 1010 ккал · Б 49 · Ж 44 · У 97
Макронутриенты
Калории
1010.8
min 1200 1230
82.2%
Белки
49.1
74
66.4%
Жиры
44.6
54
82.6%
Углеводы
97.2
112
86.8%
Вода
1207
2102
57.4%
Клетчатка
6
20
30%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
395%
b-car
19.3%
В1
221%
B2
212%
Холин
10.8%
B5
333%
B6
265%
B9
124%
B12
401%
C
81.3%
D
252%
E
155%
H
614%
вит.К
97%
PP
57.7%
Калий
43.5%
Ca
71.7%
Si
67.3%
Mg
38.6%
Na
18.8%
P
41.1%
Cl
25.7%
Fe
131%
I
111%
Co
86%
Mn
168%
Cu
256%
Mo
145%
Se
8%
F
37.5%
Cr
15.8%
Zn
142%
Энергетический баланс
Приход
1 011 ккал
Приход: 1 011 ккал
Расход
1 557 ккал
Норма энергозатрат: 1 557 ккал
Разница
−546 ккал
Разница: −546 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты