Елена

Елена 24.12.2019 00:29

Дневник питания за 23.12.2019

Хотела сегодня сделать разгрузочный день, но чего-то целый день дико хотелось есть. В итоге еле вписалась в норму. Да и вообще как-то неважно себя сегодня чувствую. На улице очень тепло и целый день накрапывает дождь. До того тепло, что знакомая выложила в фейсбуке фотку распустившихся листочков на кусте. Это какая-то климатическая катастрофа, а не декабрь. Я довольно метеочувствительный человек. Мой варикоз на такую погоду постоянно выкручивает ноги. А еще дома жарит отопление, целый день открыто окна и балкон, а все-равно жарень. Короче я сегодня плавленый сырочек.

Завтрак

Сухари сливочные

40 г · б 3.4 · ж 4.3 · у 26.7

159.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 162 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 27

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

260 г · б 67.5 · ж 41 · у 0

657.8

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Лечо [Нежин]

150 г · б 0 · ж 0 · у 18

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 825 ккал · Б 67 · Ж 41 · У 40

Ужин

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Гематоген Детский [Русский Гематоген]

15 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.4

51.8

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 183 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 24

Итого за день 1172 ккал · Б 76 · Ж 50 · У 92

Макронутриенты

Калории
1172.3

min 1186 1218

96.2%

Белки
76.6

105%

Жиры
50.2

94.7%

Углеводы
92

111

82.9%

Вода
1123

2082

53.9%

Клетчатка
4.2

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

188%

b-car

19.4%

В1

221%

235%

Холин

6.3%

365%

247%

119%

B12

425%

110%

250%

138%

603%

вит.К

66.7%

103%

Калий

51.9%

72.7%

20%

44.5%

33.4%

75.2%

14.1%

129%

107%

159%

181%

235%

211%

97.5%

65.4%

6.1%

186%

Энергетический баланс

Приход

1172 ккал

Расход

1542 ккал

Итого

-370 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги