Елена

Елена 13.01.2020 10:58

Дневник питания за 13.01.2020

Наконец мы вышли с "каникул" и возвращаемся к подсчету калорий. Сегодняшние замеры показали +2,6 кг фактически за 3 недели. Ну в целом не самый плохой вариант. Сегодня будет разгруз, поэтому в калькуляторе забила супчик, который будет на обед. Вечером обязательно добавлю еще что-то. Впереди 5 месяцев) Надеюсь меня хватит)))

Завтрак

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 74 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

Обед

Суп-лапша домашняя

400 г · б 4.8 · ж 9.6 · у 23.6

191.2

ккал

Итого 191 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 23

Итого за день 265 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 28

Макронутриенты

Калории
265.3

min 1206 1236

21.5%

Белки
9

12.2%

Жиры
13.5

25%

Углеводы
28.7

113

25.4%

Вода
702

2111

33.3%

Клетчатка
3.2

16%

Витамины и минералы

Рейтинг

223%

b-car

В1

7.1%

12.8%

Холин

6.2%

4.8%

4.5%

B12

1.2%

4.2%

1.6%

вит.К

19.6%

Калий

18%

17.6%

13.1%

21.7%

25.3%

8.1%

33%

12%

7.2%

19.7%

4.7%

6.1%

7.2%

7.1%

Энергетический баланс

Приход

265 ккал

Расход

1564 ккал

Итого

-1299 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания