Елена
17.01.2020 22:50
Дневник питания за 17.01.2020
Вчера забыла опубликовать дневник. Но он особо не отличался от
сегодняшнего. Пару дней свининки на гриле. Ням-ням. Впереди
выходные. Планов особых нет. Первая неделя идет в принципе без
нарушений. В понедельник контрольный замер, посмотрим сколько
слилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Семгой [Штолле] |
50
|
137 | 7 | 7 | 10 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 470 | 326 | 13 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, жареная на огне |
195
|
471.9 | 53.3 | 27.1 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Лечо [Нежин] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 645 | 646 | 58 | 31 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 202 | 6 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1240 | 1175 | 77 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
