Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня нас с мужем по праву можно назвать на голову больными))) Вечером в воскресенье (а вечер у нас начинается порядка 22 часов, после того как сына спать уложим) нам пришло в голову посмотреть лайтовый сериальчик перед сном. И мы скачали Мандалорца. Эх...последняя серия закончилась аккурат как сына надо было будить завтракать. Ну сколько раз уже обещали себе, что так больше делать не будем и вот опять.😂 Короче день прошел как в тумане,п ол дня проспали и вот теперь только ночью села работать.

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70 г · б 5.3 · ж 0.6 · у 34.4
164.5
ккал
Сосиски венские METRO Chef
1 штука · б 5 · ж 14 · у 1
150
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Майонез, 33% жирности, без холестерина
50 г · б 0.5 · ж 16.7 · у 3.4
166.5
ккал
Итого 531 ккал · Б 11 · Ж 31 · У 52

Обед

Суп-лапша домашняя
400 г · б 4.8 · ж 9.6 · у 23.6
191.2
ккал
Лечо [Нежин]
100 г · б 0 · ж 0 · у 12
50
ккал
Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 35

Ужин

латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Круассан с Кремом "Какао" [7 Days]
50 г · б 3.5 · ж 14 · у 22
230
ккал
Итого 304 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 27
Итого за день 1076 ккал · Б 23 · Ж 58 · У 115
Макронутриенты
Калории
1076.8
min 1192 1223
88%
Белки
23.8
73
32.6%
Жиры
58.8
54
109%
Углеводы
115
112
103%
Вода
791
2090
37.8%
Клетчатка
5.2
20
26%
Витамины и минералы
Рейтинг
22
A
225%
b-car
3.2%
В1
12.7%
B2
18.6%
Холин
13.4%
B5
7.9%
B6
15.5%
B9
9.6%
B12
1.2%
C
6.5%
D
1.6%
E
39.4%
H
5.7%
вит.К
11.6%
PP
30.9%
Калий
27.6%
Ca
19.8%
Si
10.8%
Mg
17.2%
Na
96%
P
29%
Cl
50.4%
Fe
13.2%
I
9.6%
Co
42.8%
Mn
29.8%
Cu
17%
Mo
30.3%
Se
14.5%
F
6.6%
Cr
9.5%
Zn
10.8%
Энергетический баланс
Приход
1077 ккал
Приход: 1077 ккал
Расход
1548 ккал
Норма энергозатрат: 1548 ккал
Итого
-471 ккал
Итого: -471.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Елена
21.01.2020 07:54
Mozillka, я как не фанат Звездных войн почему-то заценила. после просмотра захотелось маленького йоду себе домой😃 в общем стоит посмотреть хотя бы пару серий. Если зайдет, то тормознуть сложно будет. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты