Елена
03.06.2018 09:01
Дневник питания за 02.06.2018
Всю жизнь отмахивалась от подсчета калорий, посмотрим что из
этого получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
189
|
206 | 4 | 7 | 29 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
50
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Эдам [Сыробогатов] |
47
|
145 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 516 | 392 | 17 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый арахис |
30
|
114 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 30 | 114 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Карусель] |
141
|
211 | 7 | 5 | 33 |
| Грудка Куриная Жареная [Магнолия] |
73
|
171 | 18 | 9 | 0 |
| Салат из Капусты с Огурцом [SPAR] |
183
|
195 | 2 | 18 | 6 |
| Итого | 397 | 578 | 28 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 270 | 306 | 39 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы 5 зерноые |
9
|
18 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 209 | 180 | 32 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1422 | 1571 | 118 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
