Елена
14.06.2018 07:55
Дневник питания за 13.06.2018
Рабочий день выдался так себе, пол дня просидела без компа. Завтра
наконец-то тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
180
|
119 | 4 | 2 | 21 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122 | 9 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Сливочное (Яготинское) |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог летний |
117
|
278 | 10 | 9 | 39 |
| Итого | 500 | 703 | 34 | 33 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
195
|
192 | 7 | 4 | 33 |
| Курица жареная, по 2-16 |
123
|
334 | 28 | 24 | 0 |
| Итого | 318 | 527 | 35 | 28 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Вареная [Наша Ряба] |
121
|
165 | 36 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый (Овощи и зелень) |
220
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
11
|
44 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 352 | 232 | 38 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Орешки [Проспект] |
16
|
75 | 1 | 3 | 10 |
| Итого | 16 | 75 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1186 | 1538 | 109 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
