Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.06.2018 08:08

Дневник питания за 21.06.2018

День прошел хорошо, скучать было некогда. Вечером интервалочка была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	44	96	2	0	20
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	171	113	3	2	20
Кофе с молоко и сахаром	240	39	1	1	6
Масло Сливочное (Яготинское)	5	33	0	3	0
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	12	31	1	0	6
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	26	91	6	7	0
Абрикосы	68	29	0	0	6
Черешня	30	15	0	0	3
Итого	596	451	16	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	65	104	8	7	0
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Ирис Нота Бум [Яшкино]	5	20	0	0	4
Итого	190	137	9	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	226	185	4	0	37
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные	150	324	36	18	0
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	130	18	0	0	3
Итого	626	540	42	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 0% (Первый Вкус)	200	170	36	0	6
Абрикосы	68	29	0	0	6
Медвеган Конфеты [Мишкино Счастье]	15	84	1	5	6
Итого	283	283	38	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Первый Вкус]	215	107	6	5	8
Итого	215	107	6	5	8
Итого за день	1910	1521	113	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения