Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 25.06.2018 07:07

Дневник питания за 23.06.2018

Все что было вечером, большая тайна. Не считала, не записывала, была в гостях. Хорошо посидели!

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

190 г · б 4 · ж 2 · у 22

126

ккал

Абрикосы

43 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]

23 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Хлеб Пшенично-Ржаной Аппетитный [Красноярский Хлеб]

40 г · б 3 · ж 0 · у 17

ккал

Сметана деревенская

29 г · б 0 · ж 18 · у 0

161

ккал

Овощное рагу

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 453 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 55

Утренний перекус

Черешня, сырая

150 г · б 1 · ж 0 · у 24

ккал

Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Обед

Печень куриная с шампиньонами

115 г · б 14 · ж 8 · у 0

132

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

88 г · б 2 · ж 8 · у 8

123

ккал

Огурец, парниковый

150 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 272 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 12

Итого за день 820 ккал · Б 29 · Ж 39 · У 91

Макронутриенты

Калории
820.4

min 1447 1540

53.3%

Белки
29.4

32%

Жиры
39

57.4%

Углеводы
91.8

141

65.1%

Вода
582.704

2735

21.3%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

15.3%

b-car

16.6%

В1

22.4%

17.2%

Холин

3.6%

27.5%

13.3%

7.6%

B12

37.7%

19.6%

17.5%

вит.К

23.2%

25.9%

Калий

53.5%

19%

7.2%

26.6%

29.6%

36.4%

1.7%

19.4%

5.1%

70.7%

79.9%

32.2%

0.8%

5.6%

8.1%

11.8%

Энергетический баланс

Приход

820 ккал

Расход

2026 ккал

Итого

-1206 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги