Елена
25.06.2018 07:07

Дневник питания за 23.06.2018

Все что было вечером, большая тайна. Не считала, не записывала, была в гостях. Хорошо посидели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
190
126 4 2 22
Абрикосы
43
18 0 0 3
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
23
59 1 0 12
Хлеб Пшенично-Ржаной Аппетитный [Красноярский Хлеб]
40
87 3 0 17
Сметана деревенская
29
161 0 18 0
Овощное рагу
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
150
94 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с шампиньонами
115
132 14 8 0
Кабачки запеченные по 1-258
88
123 2 8 8
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Анна 25.06.2018 08:24
Меня вот тоже всегда интересует: как записывать застолья? Праздников много, в гости зовут регулярно. Ну на период похудения можно отказаться от всего. Но если рассматривать ЗОЖ навсегда (а ведь это цель), то не хочется быть изгоем общества😉.
Екатерина 25.06.2018 08:31
Анна, лично я застолья не записываю. Если вы ведете активный образ жизни и уже достигли нужного вам веса и просто находитесь на поддержке, периодические застолья не наносят сильного вреда и вы быстро возвращаетесь в форму без особых усилий.
Во время застолья стараюсь осознанно выбирать более полезные варианты еды из представленного. Но важный момент: если я пью алкоголь, то обязательно ем достаточно, чтобы не чувствовать себя плохо.
masss 25.06.2018 08:43
Екатерина, аналогично и у меня. Во-первых, если переел в день застолья - на следующий день интуитивно съедается меньше, в итоге получается держаться на одном уровне. Во-вторых, редко тянет переедать вообще, когда каждый день адекватное питание, а не морилка голодом. Так что нет смысла записывать что-то в рамках одного застольного дня, я считаю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы