Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.07.2018 07:20

Дневник питания за 02.07.2018

Да уж, с пирогами сразу углеводы скачут. Тренировок нет, зато есть сад! 2 часа кверху пятой точкой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана деревенская	10	55.7	0.2	6.3	0.2
Кофе с молоко и сахаром	250	41.5	1.7	1	6.3
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	205	136.3	4.7	2.5	24
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	40	86.4	2.7	0.4	18
Пирог с черникой	70	208.9	2	8.1	34.2
Итого	575	528	11	18	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	70	111	9	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Шампиньоны тушеные	150	117.9	5.6	9.9	1.7
Пирог летний	150	357.5	13.8	12.6	50.3
Итого	455	631	25	24	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок рыба жаренная	120	181.2	27.6	7.8	12
Итого	120	181	27	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Первый Вкус]	250	125	7	6.3	10
Итого	250	125	7	6	10
Итого за день	1620	1643	82	64	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина