Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.07.2018 12:06

Дневник питания за 04.07.2018

Вечером будут проводы подружки. Записывать ничего не буду. Так знаю, что будет мясо, овощи и алко. Как-то так. Грустно, когда теперь увидимся, никто не знает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоко и сахаром	250	41.5	1.7	1	6.3
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	140	93.1	3.2	1.7	16.4
Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат]	40	92	3.6	0	18.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	23	62.1	2.2	0.7	10.9
Сметана деревенская	30	167	0.5	18.9	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пирог с черникой	27	80.6	0.8	3.1	13.2
Итого	515	552	12	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	130	302.9	30.6	19.1	0
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли	200	210	4.9	0.2	48.5
Огурец, парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4.2	0.3	0	0.9
Итого	480	530	36	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок рыба жаренная	120	181.2	27.6	7.8	12
Итого	120	181	27	7	12
Итого за день	1180	1367	84	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения