Елена
13.07.2018 08:15
Дневник питания за 12.07.2018
Отходила вечером час по стадиону в быстром темпе. Хорошо, устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
144
|
95.8 | 3.3 | 1.7 | 16.8 |
| Земляника (садовая), клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
35
|
88.6 | 2.9 | 2 | 14.8 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
32
|
112.6 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 602 | 511 | 15 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 165 | 117 | 9 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
297 | 19.8 | 10.8 | 40.1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 650 | 322 | 21 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 240 | 36 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась отварной (Рыба и морепродукты) |
160
|
163.2 | 33.1 | 3.4 | 0 |
| Итого | 160 | 163 | 33 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1927 | 1354 | 115 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
