Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 15.07.2018 08:33

Дневник питания за 14.07.2018

Совсем неправильное питание. Поход в кино с детьми, не проходит даром.

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

210 г · б 4.8 · ж 2.5 · у 24.6

139.7

ккал

Кофе с молоко и сахаром

240 г · б 1.7 · ж 1 · у 6

39.8

ккал

Сметана деревенская

26 г · б 0.4 · ж 16.4 · у 0.4

144.7

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

59 г · б 3.5 · ж 0 · у 27.7

129.8

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 470 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 62

Утренний перекус

Оладьи

40 г · б 3 · ж 3.6 · у 9.8

80.4

ккал

Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 9

Обед

Картофель Фри (Маленькая) [Макдоналдс]

0.3 штука · б 0.8 · ж 3.6 · у 8.7

71.7

ккал

Чисбургер [Макдоналдс]

1 штука · б 16 · ж 13 · у 30

300

ккал

Итого 371 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 38

Ужин

Уха

350 г · б 11.9 · ж 3.5 · у 19.3

161

ккал

Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]

110 г · б 4.5 · ж 2.8 · у 44.4

220

ккал

Итого 381 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 63

Вечерний перекус

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

200 г · б 6 · ж 5 · у 8

102

ккал

Батончик Шоколадный [Протеин Бар]

1 штука · б 6 · ж 5.5 · у 26

186

ккал

Итого 288 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 34

Итого за день 1591 ккал · Б 58 · Ж 56 · У 208

Макронутриенты

Калории
1591.5

min 1432 1524

104%

Белки
58.7

64.5%

Жиры
56.8

84.8%

Углеводы
208.9

139

150%

Вода
427.182

2707

15.8%

Клетчатка
2.7

13.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

3.5%

b-car

В1

14.3%

11.2%

Холин

6.2%

4.1%

6.8%

4.2%

B12

2.7%

0.4%

1.6%

13.3%

20.3%

вит.К

18.1%

Калий

9.3%

10.5%

1.7%

16.3%

4.4%

26.2%

13.6%

11.4%

5.8%

35.1%

80.2%

24%

7.2%

2.5%

6.5%

3.1%

13.6%

Энергетический баланс

Приход

1592 ккал

Расход

2005 ккал

Итого

-414 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги