Елена
15.07.2018 08:33
Дневник питания за 14.07.2018
Совсем неправильное питание. Поход в кино с детьми, не проходит
даром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
210
|
139.7 | 4.8 | 2.5 | 24.6 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сметана деревенская |
26
|
144.7 | 0.4 | 16.4 | 0.4 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
59
|
129.8 | 3.5 | 0 | 27.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 540 | 470 | 10 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
40
|
80.4 | 3 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 40 | 80 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Фри (Маленькая) [Макдоналдс] |
0.3
|
71.7 | 0.8 | 3.6 | 8.7 |
| Чисбургер [Макдоналдс] |
1
|
300 | 16 | 13 | 30 |
| Итого | 72 | 371 | 16 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
350
|
161 | 11.9 | 3.5 | 19.3 |
| Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса] |
110
|
220 | 4.5 | 2.8 | 44.4 |
| Итого | 460 | 381 | 16 | 6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Батончик Шоколадный [Протеин Бар] |
1
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Итого | 250 | 288 | 12 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1362 | 1591 | 58 | 56 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
