Елена
17.07.2018 07:34
Дневник питания за 16.07.2018
Вечером карьер, солнце, вода, хорошо... Макароны конечно совсем не
в кучу, но после водички сильно захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
150
|
99.8 | 3.5 | 1.8 | 17.5 |
| Сметана деревенская |
13
|
72.4 | 0.2 | 8.2 | 0.2 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
48.6 | 1.7 | 0.5 | 8.5 |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
103
|
206 | 4.1 | 2.6 | 41.2 |
| Итого | 524 | 466 | 11 | 14 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 190 | 124 | 9 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
175
|
172.7 | 6.3 | 3.9 | 29.9 |
| Огурец, парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Печень куриная с шампиньонами |
130
|
149.8 | 16.1 | 9.1 | 1 |
| Итого | 480 | 343 | 23 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Повидло яблочное |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
85.3 | 1.2 | 2 | 8.6 |
| Итого | 236 | 305 | 37 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
90
|
117.9 | 21.5 | 3.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 190 | 215 | 25 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 76 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1770 | 1532 | 111 | 45 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
17.07.2018 11:26
Класс! Карьер, солнце, вода! Признавайтесь, это Вы забрали наше
солнце!? ))) У нас ливни с грозами, уже неделю((((
Елена
17.07.2018 12:43
В Челябинске тоже облачка ходят, но пока жарко! И ливни с грозами
тоже были.
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
