Елена
21.07.2018 06:57

Дневник питания за 20.07.2018

Погода портится, вечером стадион. Дождя так и не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
165
109.7 3.8 2 19.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
59
129.8 3.5 0 27.7
Сыр голландский, брусковый
31
108.5 8.1 8.3 0
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Земляника (садовая), клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в кляре мульте
92
48.2 3.7 1.9 4
Овощное рагу
210
127.5 2.5 7.4 12.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Оладьи печеночные
70
131.6 11.7 6.7 6.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
22
59.4 2.1 0.7 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная [Виктория]
112
235.2 13.4 20.2 5.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Ржаные [Правильное Решение]
10
32 1.1 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
170 36 0 6.6
Инжир, сырой
45
33.3 0.3 0.1 8.6
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
150
76.5 4.5 3.8 6
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка]
12
38.4 2.2 1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты