Ника
02.06.2018 15:45
Завтрак , обед и ужин ) Оладья делать больше наверное такие не буду
, не очень понравились .
+ Упражнения по приложению )
+ Упражнения по приложению )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья в стиле "Хачапури" |
170
|
298 | 18 | 9 | 36 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 298 | 18 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста тушеная |
170
|
173 | 4 | 10 | 17 |
| Курица отварная, по 2-4 (Жарка) |
30
|
50 | 6 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 250 | 11 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
150
|
184 | 4 | 0 | 39 |
| Овощная смесь Мексиканская |
45
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 217 | 6 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2186 | 828 | 37 | 25 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1399 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1676 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
