Ася

Ася 12.04.2024 08:34

Дневник питания за 11.04.2024

Ура, снова вписываюсь в дефицит. С тренировками все непонятно, придется, всё-таки, дойти до МРТ. Через несколько дней уезжаю в командировку, поэтому надо успеть подготовить домашних к отъезду. Плюс, кучу процедур зачем-то (понятно зачем, через месяц др) на это время назначила. Короче, буду скакать аки молодая коза между работой и всякими косметологическими делами.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

215 г · б 6.2 · ж 5.4 · у 10.3

116.1

ккал

Casein Pro [Superset]

1 штука · б 27 · ж 0.5 · у 4.5

120

ккал

Шоколад (alpen gold) с малиной

15 г · б 0.6 · ж 4.7 · у 8.4

78.2

ккал

Сырные Вафли с Яичницей [Волконский]

10 г · б 0.8 · ж 1.3 · у 1.1

19.4

ккал

Итого 335 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 24

Обед

Картофель отварной без соли

170 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 31

146.2

ккал

Котлетки из куриного филе

140 г · б 25.2 · ж 9.1 · у 2.8

196

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Мандарин

300 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 22.5

114

ккал

Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)

125 г · б 3.3 · ж 0 · у 19.5

86.8

ккал

Итого 591 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 76

Ужин

Наггетсы с Индейкой [Вязанка]

110 г · б 12.1 · ж 15.4 · у 12.1

242

ккал

Сырный соус

20 г · б 2.1 · ж 3 · у 1.1

39.4

ккал

Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]

100 г · б 6 · ж 3.4 · у 32.9

191

ккал

Итого 472 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 46

Итого за день 1399 ккал · Б 89 · Ж 48 · У 147

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жужа

12.04.2024 08:48

Звучит весело) Надеюсь результаты МРТ вас порадуют, и месяц до дня рождения пройдет хорошо)

Ответить

Ася

12.04.2024 17:38

Спасибо, тоже очень надеюсь, что со спиной все норм

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы