Дневник питания за 12.07.2020

Ездила вчера на океан, надышалась йодом, спала как убитая. надо почаще выбираться, но опять дождь и холодно... Завидую материковским, у вас жара.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая на молоке 0,5%	200	230.6	9.4	7.8	30.6
Хлеб чиабатта	26	68.1	2	1	12.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	126	12.4	7.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	643	503	24	16	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с авокадо	150	188.7	12.5	12.6	5.9
Рыба в томатном соке	20	29.3	2.8	1.8	0.5
Хлеб чиабатта	26	68.1	2	1	12.4
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
жареная печень (копия)	60	125.3	8.9	7.6	5.1
Итого	624	477	26	23	39
Итого за день	1782	1410	77	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.