Ирина
19.07.2020 12:04
Дневник питания за 14.07.2020
решила опубликовать все дневники за неделю, как то с этим ОРВИ сил
не было, да и ела все подряд..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Салат из кальмаров с авокадо |
150
|
188.7 | 12.5 | 12.6 | 5.9 |
| Итого | 636 | 491 | 27 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная печень (копия) |
105
|
219.3 | 15.5 | 13.3 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Итого | 628 | 342 | 18 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская ватрушка мужа |
146
|
499.9 | 11.5 | 27.3 | 52.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 499 | 11 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| ежики из риса и фарша |
124
|
198.9 | 14.5 | 10 | 12.2 |
| Пюре картофельное |
125
|
140 | 3.4 | 7.4 | 16.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
120
|
36 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 699 | 453 | 22 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2647 | 1849 | 81 | 89 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
20.07.2020 10:48
На сладенькое потянуло...
