Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

19.07.2020 12:07

Дневник питания за 17.07.2020

Опять сладенького наелась, почему то при болячках тянет на вредные углеводы, а не на помидорки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	22	57.6	1.7	0.8	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%	155	227.7	8.8	8.5	28.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Итого	659	557	24	12	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Хлеб чиабатта	34	89.1	2.6	1.3	16.3
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]	21	54.6	1.5	5.1	0.6
Итого	382	180	7	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с авокадо	140	176.1	11.6	11.8	5.5
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Печень Минтая [Аквамарин]	31	146.9	1.9	15.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	487	365	14	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	244	126.9	2.7	1	25.9
Итого	244	126	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Наполеон Торт [Метрополис]	67	268	2.7	14.7	30.8
Итого	497	456	30	21	34
Итого за день	2269	1686	79	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги