Ольга
25.06.2018 22:41

Дневник питания за 25.06.2018

День пятый, второй день контроля нормы по энергозатратам. Всё распланировала, подогнала под норму, - но до такой степени не хотелось есть ужин после обильных вечерних перекусов, что до нормы почти 300 ккал не добрала. И белков получилось маловато, а всяких творога/ мяса/яиц абсолютно не хочется.:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола "Good morning"
75
321 6 9 52
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой, пшенично-ржаной
15
39 1 0 8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78 6 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
120
192 2 17 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9 0 0 1
Лаймовый сок, необработанный
10
2 0 0 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
24
27 0 2 0
Хлеб бездрожжевой, пшенично-ржаной
45
117 2 0 24
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок абрикосовый
125
62 0 0 15
Вода
125
0 0 0 0
Сарделька (сосиска), говядина и свинина
40
122 4 11 0
Салат из огурцов с перцем с кунжутным маслом
230
91 1 6 8
Плавленый сыр ассорти
18
53 2 4 0
Абрикосы
170
74 1 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
200
126 2 0 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ