Ольга
12.07.2018 11:09

Дневник питания за 11.07.2018

День 21.

Вчерашний провал по калориям вылился в сегодняшний отвес - 700г. Вроде бы и движение к цели, но, пожалуй, чересчур. Будем считать вчерашний день разгрузкой.
По БЖУ- калориям сегодня получилось  непривычно зелено :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис для суши Sen Soy Premium
60
210 3 0.6 48
Вода
60
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье, топленое 1%
60
24 1.8 0.6 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
365.1 18 1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
33
8.3 0.9 0.2 1.2
Огурец, грунтовый
265
37.1 2.1 0.3 6.6
Перец болгарский, сырой
68
19.7 0.5 0.3 4.6
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Мясо кролика (Тушение)
100
170 19.9 10.1 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Бульон из кролика (студень)
104
51.8 7.1 2.5 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
40
60.8 8.7 2.9 0
Рис для суши Sen Soy Premium
30
105 1.5 0.3 24
Вода
30
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Морская капуста оригинал для суши
2.5
8 0.6 0.5 1
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Нектарины, сырые
70
30.8 0.7 0.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ