Ольга
15.09.2018 21:30

Дневник питания за 15.09.2018

80 день
Сегодня у меня прям в честь дня худеющего практически всё вышло зелёным :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр легкий,25%
24
61 8 3.2 0.7
Овсяная каша Геркулес
200
126.6 4.8 2.4 21.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Котлеты из индейки и курицы
60
75.4 10.4 1.5 4.7
Вода
250
0 0 0 0
Каша гречневая без соли и масла
77
79.1 3.2 0.8 14.6
Вода
60
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
22
25.3 0.2 2.3 0.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Перец красный сладкий
27
7 0.4 0 1.3
Сыр адыгейский
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Аджика
13
7.7 0.1 0.5 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
100
120.1 18.5 5.2 0
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
12.6 0.5 0 2.5
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Индейка, запечённая в духовке в пакете
15
41.2 5.8 1.9 0
Закуска из баклажан
114
83.6 1 5.4 9
Винегрет
100
67.3 1.5 2.3 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ