Ольга
31.03.2019 21:15
Дневник питания за 31.03.2019
263/13
Интересная для меня статья о тушении продуктов:
Что происходит с продуктами при тушении
- в общем, век живи - век учись.
Интересная для меня статья о тушении продуктов:
Что происходит с продуктами при тушении
- в общем, век живи - век учись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик ржаной с корицей |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 146 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Колбаса, Кровяная |
35
|
132.7 | 5.1 | 12.1 | 0.5 |
| Батон элитный на закваске (ТВХ) |
24
|
62.4 | 1.8 | 1.1 | 12 |
| Каперсы, консервированные |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
55
|
146.6 | 7.3 | 11.3 | 4 |
| Итого | 254 | 446 | 18 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон элитный на закваске (ТВХ) |
15
|
39 | 1.1 | 0.7 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба отварная |
60
|
48.1 | 2.3 | 0.3 | 9.1 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 293 | 162 | 6 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner) |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
24
|
12.5 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 394 | 131 | 2 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 150 | 108 | 18 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
58
|
69 | 14.2 | 0.9 | 0 |
| Бальзамический Соус [Horeca Select] |
4
|
9.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
7
|
14.9 | 0.4 | 1 | 1.2 |
| Морская капуста оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Рис отварной |
65
|
75.9 | 1.1 | 0.2 | 17.4 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
89
|
153.1 | 21.2 | 4 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 344 | 38 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
50
|
19 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 360 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2719 | 1397 | 94 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
